Masaža natečenih nogu

Vraćajući se kući nakon jednog dana rada, jednostavno "ne osjećam noge pod sobom". Međutim, trebali biste skinuti cipele, jer nakon nekog vremena vaše noge podsjećaju na vas na bol, "zujanje" i oticanje.

A slično se ponavlja iz dana u dan, a opet, svi liječnici ste već posjetili, a oni tvrde da je jedan od razloga za edem - umora i pretjeranog opterećenja na noge. Kako možete pomoći sebi u ovom slučaju?

Za njegu umornih, edematosnih nogu ili stopala moguće je sljedeće:

• Osjetite noge u kupaonici: za kupku možete upotrijebiti samo hladnu (ne ledenu) vodu ili vodu uz dodatak morske soli iz proračuna: jednu žličicu soli po litri vode.

• Umjesto soli u istim količinama možete dodati bocu ili cedrovu ulju. U takvoj kupki vrijedi držati noge dvadesetak minuta.

Umjesto kupanja možete obrisati noge s komadićima leda.

• Nakon toga, utrljajte noge, odozdo prema gore.

• Konačno, trebali biste sjediti ili leći tiho oko pola sata, podizanje nogu na visinu, pod kutom od 30-50 stupnjeva.

• Također možete koristiti posebne masti koje smanjuju oticanje nogu. U tom slučaju, prije kupnje masti, bolje je konzultirati liječnika.

Također je vrijedno poduzimati jednostavne preventivne mjere kako bi se izbjegao pojavljivanje edema nogu.

• Ako ste žena, pokušajte nositi cipele na ravnom ili relativno ravnom potplatu. Ostavite visoke pete za posebne prigode.

• Koristite ortopedske uloške.

• Redovito se bavite fitnesom, osobito vježbama koje jačaju mišiće nogu.

• Tijekom dana, čak i ako morate potrošiti sve svoje vrijeme na nogama, naći vremena za sjesti i odmoriti se, možda, napraviti brzo masaža stopala.

• Koristite komprimirane torbice koje podrhtavaju posude u tonu i ne dopuštaju da se krv stagnira.

• Izbjegavajte masnu i začinjenu hranu koja nepovoljno utječe na krvne žile.